Privlači Vas planinarenje, no ne znate kako s njim započeti? U ovom članku ćete pročitati koje prednosti i koristi donosi za Vaše tijelo i um. Ako ste potpuni početnik, saznat ćete na koji način se možete početi baviti ovim adrenalinskim sportom.
Povijest planinarenja
Za početak se možemo malo prisjetiti i razjasniti kako je planinarenje nastalo. Prvi putovi čovjeka u planine nisu bili radi sportskog djelovanja, već hrane. Kasniji razlog posjeta planinama bilo je sakupljanje stijena, minerala, ali i ratni sukobi.
Prve spomene o putovanjima u planine u Europi datiraju se u 16. stoljeće. Glavni razlog boravka u planinama bila je prehrana, lov na divokoze i druge životinje. Pronašli su se i pojedinci koje je vizija bogatstva privlačila nešto više. Popularni su bili takozvani tražitelji minerala – uglavnom stanovnici podplaninskih sela, koji su domaći kraj poznavali najbolje. Sakupljanjem minerala upoznavali su svoju okolinu, pa su tako od njih postali planinski vodiči – gorštaci. Vremenom je njihov hobi postao posao. Ne samo da su se bavili sakupljanjem minerala, dobili su i prvu klijentelu. Bili su to razni znanstvenici koje su zanimale prirodne kuriozitete. Kasnije su im se pridružili ljudi iz viših društvenih slojeva, koji su već u to vrijeme imali interes za prirodu. Tek krajem 19. stoljeća i početkom 20. stoljeća planinarenje se prvi put počelo razvijati kao sportska i rekreativna aktivnost. Najveći uspon planinarenja nastupio je otprilike sredinom 20. stoljeća, kada su se počeli “osvajati” prvi vrhovi čija je visina prelazila 7000 m.n.v. Najveću planinu svijeta, Mount Everest, visok 8848 m.n.v, osvojili su 29. svibnja 1953. E. Hillary i T. Norgay.
Zašto se baviti planinarenjem? Koje prednosti donosi?
Planinarenje kao sportska aktivnost postalo je vrlo popularno, i to zahvaljujući brojnim koristima koje donosi:
1. Kretanje korisno za cijelo tijelo
Pokreti koje izvodimo prilikom penjanja prirodno vježbaju širok spektar mišića, i to zahvaljujući tome što cijelo vrijeme radite uglavnom s vlastitom težinom. Ne poboljšavate samo snagu i izdržljivost, već i koordinaciju i ravnotežu. Penjanje mnogi fizioterapeuti preporučuju za poboljšanje koordinacije pokreta i jačanje gornjeg dijela tijela. Osim toga, poboljšavate i koncentraciju, bez koje se u ovom sportu teško možete snaći. Kod planinarenja morate taktizirati i razmišljati o svakom pojedinom koraku koji se spremate napraviti.
2. Psihohigijena
Ponovno možemo spomenuti važnost koncentracije, koja vodi do svojevrsne psihohigijene, pri kojoj shvatite da je jedino što je u tom trenutku važno – ispravno izvedeni pokreti i koraci. Zahvaljujući tome možete se potpuno isključiti od uobičajenih misli i obveza svakodnevnog života, te se usredotočiti na dani trenutak. Svaki put završava nagradom u obliku prekrasnih pogleda i scenarija na okolni krajolik te osjećaja zadovoljstva zbog postignutog rezultata.
3. Pozitivan utjecaj na dišni sustav
O blagotvornim učincima visokog planinskog zraka vjerojatno ne trebamo pisati, poznaje ih svatko. Treba, međutim, napomenuti da rastuća nadmorska visina, a time i smanjena količina kisika u atmosferi, može na svakoga djelovati drugačije.
4. Prekoračivanje granica
Sve veća želja da se osvoji vrh puta ne samo da otklanja strah, već i pomiče granice. Tjera nas da neprestano prekoračujemo svoju snagukako s fizičke, tako i s psihičke strane. Učimo se biti zahvalni za sitnice koje nam u svakodnevnom životu djeluju kao nešto samo po sebi razumljivo, npr. da ne moramo prespavati vani na hladnoći, već kod kuće u toplom krevetu. To su sitnice kojih postajemo svjesni tek u trenutku kad ih izgubimo i odjednom više nisu tako same po sebi razumljive.
5. Samopouzdanje i ambicioznost
Vrlo važan dio ovog sporta je pozitivno usmjeren um i vjera u samog sebe. Negativne misli idu u stranu jer nikako ne pomažu. U planinarenju možete upoznati mnoštvo novih ljudi, iskusnijih, ali i manje iskusnih, s kojima ćete se međusobno motivirati i prekoračivati svoje granice. Ambicioznost se formira onda kada počnete razmišljati o smjerovima koje niste uspjeli svladati te im se vraćate s željom i odlučnošću da to promijenite.
Kako početi s penjanjem?
1. Počnite na zidu
Negdje morate početi, a umjetne stijene su idealne za to. Dopustite da Vas vodi netko iskusan i upoznajte se s osnovnim principima penjanja. Početi možete na boulderima - to je vrsta penjanja na malim stijenskim blokovima, nižim stijenama, bez korištenja užeta. Kod boulderinga se manje-više penje samo bočno, to se naziva i traversiranje. Prednost je što se penjete samo nekoliko metara iznad tla, na kojem se nalaze posebni strunjači. Ova vrsta penjanja je prikladna za početnike, zahvaljujući svojoj nezahtjevnosti u pogledu iskustva i opreme.
2. Platite tečaj penjanja
Tečajem možete početi i odmah, bez prethodnog iskustva s umjetnom stijenom. Pod vodstvom iskusnog instruktora naučit ćete osnove penjanja i kretanja po stijenama. Upoznat ćete osnovnu penjačku opremu, osnove osiguravanja i sigurnosnih tehnika. Naučit ćete samostalno svladavati situacije nakon pada i pružiti prvu pomoć. Postoje ljetni i zimski tečajevi. Na zimskim ćete naučiti svladavati snijeg, koristiti dereze, cepine, užad, a osim toga stećićete praktična znanja o prevenciji lavina i spašavanju kod planinarskih nesreća.
3. Nabavite vlastitu penjačku opremu
Ako s penjanjem mislite ozbiljno, vrijeme je da kupite vlastitu opremu. Prvo je potrebno nabaviti sjedeći pojas - tzv. sjedalicu, preko koje ste povezani s užetom. Sljedeći važan dio je zaštita glave, penjačka kaciga. Njezino nošenje je vrlo važno, nikada ne penjite bez nje. Može doći do pada ili ozljede od kamena koji pada odozgo. Također ćete trebati prsni pojas, koji Vas kod pada stabilizira nogama prema dolje. Osim navedenog, potrebno je nabaviti još nekoliko stvari.
Što sve trebate:
- Sjedeći pojas/sjedalica
- Penjačka kaciga/helma
- Sredstva za osiguravanje, osiguravala
- Sidrene ploče,
- Blokeri/žumari,
- Spusne kočnice,
- Uspenjačke trake/footcordovi
- Užad
- Karabineri, ekspresne petlje
- Vrećica s magnezijem
- Planinarski ruksak
- Cepini
- Dereze
4. Trenirajte
Vježba stvara majstora, a to vrijedi i za penjanje i alpinizam. Ne uspijeva vam uvijek savladati sve što želite, no važno je ne odustati. Većoj izdržljivosti i snazi mogu pomoći i vrlo jednostavne vježbe kao što su čučnjevi, sklekovi, zgibovi, vježbe za leđa i trbuh. Tome možete dodati i neku aerobnu vježbu - trčanje, bicikl, plivanje, trčanje po stepenicama, indoor stepenice. Najboljim treningom je ipak samo penjanje, no svaki dodatni rad Vas približava cilju. Prilikom penjanja ne smijemo zaboraviti na pravilno disanje, koje se često podcjenjuje. Njegovim zadržavanjem gubimo snagu, zato je potrebno posvetiti se i pravilnom disanju.
Našu ponudu proširili smo asortimanom za alpinizam, jer je naša vizija pružati praktične proizvode za outdoor hobby i aktivan način života. Vjerujemo da ćemo njime obradovati ljubitelje ovog adrenalinskog sporta. Novo u Waragodu možete pronaći osnovnu opremu potrebnu za penjanje i alpinizam od francuskog proizvođača Petzl.
Izvor: https://www.infoglobe.sk/horolezecky-sprievodca/lezenie-historia-horolezectva/
